×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

身長を伸ばす方法 食品編

身長を伸ばす方法としての、最低限不可欠な要素は、1)栄養摂取、2)運動、3)睡眠、の3つと言われています。(1)身長を伸ばす方法 〜 食品編:身長を伸ばす方法の栄養編としては、以下の栄養素を意識して多く摂るようにしながら、三大栄養素をバランスよく摂取することが大事です。身長を伸ばす栄養素としては、よく言われるカルシウムが多く含まれる食品を多く摂ることが必要です。よく、牛乳を飲むと良いといわれていますが、日本人には小魚や海草のほうがより効果的だという説もあります。では身長を伸ばす食品として、カルシウムだけ豊富に摂っていれば良い方法というわけではありません。カルシウムはコラーゲンなどと結びついて初めて骨になるので、できるだけ一緒に摂取しましょう。また、最近は身長を伸ばす方法として一番影響があると考えられる栄養素はアミノ酸だとも言われています。アミノ酸は骨や体の材料となるばかりではなく、身長を伸ばすための成長ホルモンを分泌させます。

身長を伸ばす方法 運動編

(2)身長を伸ばす方法 〜 運動編:身長を伸ばす方法の運動編としては、睡眠前や運動前にストレッチをすることをお奨めします。ストレッチやマッサージをきちんとして筋肉がこらないようにすることが大切です。身長を伸ばす方法のひとつには、新陳代謝を良くすることも必要で、それにストレッチは効果的です。意識的に背伸びや背筋を伸ばすことを頻繁に行うことも良いでしょう。よく、縄跳びやバスケットなどのジャンプを良くする運動が良いともいわれています。根拠はわかっていませんが、確かにバスケットの選手は背の高い人が多いようです。こういったことから、朝起きたら30回ジャンプするなんていう方法もあるようです。適度な運動は背を伸ばすのに良い結果を与えると言われていますが、逆に筋肉がつきすぎるのは、成長を阻害する要因になるとも言われているので、注意が必要です。また、骨をゆがめるような運動は、逆に身長を低くする原因ともなりうるので、普段から気をつけるようにしたいものです。

身長を伸ばす方法 睡眠編

(3)身長を伸ばす方法 〜 睡眠編:
身長を伸ばす方法としてなぜ睡眠が必要なのでしょう?睡眠が身長を伸ばす方法になりうるのは、成長ホルモンの分泌は睡眠中に促進されるからです。身長を伸ばすためには、最も成長ホルモンが出る、特に22時から深夜2時の間は眠っていることをお奨めします。人間の体は、夜寝ている間が、身長を伸ばすだけでなくその他体を成長させたり、調整して回復させるうえで様々な活動が最も行われているのです。
身長を伸ばす方法 〜 まとめ
バランスのとれた良い食事をして、適度な運動を毎日行い、夜は早く寝る。まとめると、なんとこれだけなのです。こうしてまとめてみると、身長を伸ばす方法とは、食事も運動も睡眠も、いずれも成長ホルモンを意識しておく必要がありますね。身長を伸ばす方法とは、実に簡単で単純なのですが、逆に、単純すぎて、実行しにくい人が多いのでしょう。ちなみに、上記はすべて成長期に効果的と思われる、身長を伸ばす方法です。成人後には、ほとんど期待できません。念のため。

Copyright © 2007 身長を伸ばす方法